Persiapan dan Langkah sederhana Sebelum Public Speaking

Persiapan dan langkah  sederhana yang dapat  dilakukan untuk mengurangi rasa cemas sebelum tampil bicara di muka umum, yaitu:

1. Tidur cukup. Jumlah istirahat yang cukup akan membuat kita lebih baik. Secara fisik penampilan kita bisa lebih segar dan secara mental juga lebih kuat.

2. Ambil nafas dalam, ini bermanfaat untuk menenangkan.

3. Lakukan kontak mata dengan publik, ingat mereka adalah manusia dan mereka datang dengan keinginan untuk mendengarkan kita, jadi mereka bukanlah datang untuk menyerang kita. Sesekali memandang mata orang yang kita kenal, yang kita tahu mendukung presentasi kita, akan memberi efek menenangkan. Bila kita merasa tidak nyaman memandang mata publik, coba fokuskan mata ke area dahi antara kedua mata.

4. Konsentrasi pada apa yang ingin kita sampaikan daripada memikirkan rasa cemas.

5. Gunakan alat bantu visual yang menarik, paling tidak hal ini dapat membuat publik beralih ke visual aids sesaat dan tidak terus menerusmenatap kita.

6. Usahakan santai atau melemaskan otot sebelum tampil. Kita dapat berjalan sambil berkenalan dan bicara ringan dengan publik yang hadir duluan atau sekedar melakukan perenggangan otot dengan menggerakkan telapak kaki atau tangan. Hamilton (2003: 54) menyarankan beberapa aktivitas fisik yang bisa kita lakukan untuk relaksasi sebelum kita melakukan Public Speaking, antara lain:

a. Tangan: kepal lalu lemaskan, lakukan beberapa kali, bergantian tangan kanan dan kiri.

b. Pundak: angkat pundak lalu lemaskan.

c. Kepala ditarik ke belakang, ke arah punggung, lemaskan. Tarik kepala ke depan, ke arah dada, lemaskan.

d. Lidah: tekan langit-langit mulut, lemaskan. Tekan ke bawah lalu lemaskan.

e. Punggung: tarik punggung ke belakang, tahan, lemaskan.

f. Perut: tarik perut ke dalam, tahan, lepaskan. Jadi seperti melakukan perenggangan dalam olahraga, aktivitas di atas dapat membantu supaya otot kita menjadi lebih santai. 

Kita dapat mengembangkan kepercayaan diri dari waktu ke waktu dan sejalan dengan bertambahnya kepercayaan diri itu maka semakin bertambah pula kemampuan kita untuk berdiri dan berkomunikasi di hadapan sekelompok orang. Bila kita semakin percaya diri bicara di muka umum maka semakin bertambah pula kepercayaan diri di area yang lain dalam hidup kita.